- Una botella de agua para beber , antes, durante y después de cada ejercicio.
- 4 vasos de plástico.
- un folio cortado en cuatro trocitos.
- un balón.
Este será el orden que llevaremos:
- Lectura de las curiosidades del país elegido al azar.
- Calentamiento dirigido por el país elegido.
- Activación general.
- Carrera durante dos minutos.
- Realización de 5 pruebas.
Ejercicio número 1.
Ejercicio número 2. Sentarse y levantarse sin tocar el suelo con las manos.
Ejercicio número 3. Toque de antebrazos.
Ejercicio número 4 . Toque de dedos.
Ejercicio número 5. Abdominales con balón o abdominales con balón entre las piernas , elevación de piernas y pasamos el balón a los brazos.
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