Las capacidades físicas básicas,como bien sabéis: son la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, todas son susceptibles de mejora a través de la práctica de ejercicio físico y entrenamiento.
Dentro de la UDF.1.2 CCFFBB una de las sesiones ha ido dirigida al trabajo de la flexibilidad, capacidad que es muy importante trabajar pues nos ayuda a mejorar nuestro rendimiento físico y a reducir el riesgo de padecer alguna lesión.
RECOMENDACIONES
Es recomendable invertir 10 minutos en realizar dichos estiramientos al finalizar la actividad física o el entrenamiento.
Debemos realizar siempre los movimientos de forma lenta, notando como
el músculo se va tensando, pero sin llegar nunca a la sensación de
dolor o incomodidad, y manteniendo la posición en dicho punto durante
unos 30 segundos. No realizaremos los llamados rebotes, tan solo
mantendremos la posición.
Para finalizar la sesión ,y volver a la calma, no hay nada mejor que un masaje con pelotas. Si aún no lo has probado...¡¡ te animo a ello!!
Algunos de los ejercicios que los alumnos/as de 6° realizaron en E.F en la UDF.1.2 CCFFBB.
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